De fleste av oss vet hvor viktig det er å få i seg nok kalsium, vitamin C og protein gjennom kostholdet vårt, men vi har en tendens til å glemme andre viktige vitaminer og mineraler. Heldigvis blir magnesium mer og mer kjent og verdsatt i medisin- og ernæringsmiljøene.
Det er imidlertid fortsatt en av de vanligste ernæringsmanglene, som rammer opptil 80 % av den amerikanske befolkningen, og det er noe å være veldig bekymret for.
Hva er magnesiummangel?
Magnesium er et mineral som finnes i relativt store mengder i kroppen. Forskere anslår at en gjennomsnittspersons kropp inneholder omtrent 25 gram magnesium, og omtrent halvparten av det finnes i beinene. 1 % av det finnes i blodet ditt.
Magnesium er viktig i mer enn 300 kjemiske reaksjoner som sørger for at kroppen fungerer som den skal.
Magnesium er ansvarlig for:
- Riktig transport av kalsium, silika, vitamin D, vitamin K og selvsagt magnesium.
- Aktivering av muskler og nerver
- Skaper energi i kroppen
- Avgiftning
- Hjelper med å fordøye proteiner, karbohydrater og fett
- Fungerer som byggesteiner for RNA- og DNA-syntese
- Fungerer som en forløper for nevrotransmittere som serotonin
Tidlige tegn på magnesiummangel inkluderer (1):
Les mer på neste side >>
