Søvn og hydrering: de to søylene som altfor ofte blir neglisjert
Den kanskje mest overraskende avsløringen i dette tilfellet er at det ikke er mangel på mosjon eller et altfor rikt kosthold, men snarere mangel på gjenopprettende søvn og utilstrekkelig hydrering – to faktorer som kronisk undervurderes etter fylte 50 år.
Regelmessig søvn mindre enn sju timer per natt er forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Kroppen regenererer seg om natten – og uten denne restitusjonstiden slites den ut raskere enn vi er klar over.
Når det gjelder hydrering, bidrar det å drikke nok vann gjennom dagen til å opprettholde god blodstrøm. En detalj som er alt annet enn ubetydelig.
Eksperter anbefaler også å håndtere stress daglig – gjennom yoga, pusteøvelser og turer i naturen – og regelmessig overvåking av blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå. Disse enkle kontrollene, som avtales med legen din, kan bokstavelig talt redde liv.
Hvis du plutselig opplever nummenhet, tale- eller synsproblemer, må du umiddelbart søke legehjelp.
Å ta vare på seg selv betyr også å lytte til det man ikke ser.
